ブログ、そしてよこはま月例再開
4ヶ月ぶりにブログを書きます。
コロナの影響で一時ブログを書くことすら憚れる風潮があって、 そのままブログを書かないことが日常になり。 もともと交流のために始めたブログなので、Twitterでも人 と接することが出来ている中、それで満足しちゃってましたね。
でも、何だかんだ2年くらい続いているものなので、 これからも無理ない範囲で更新していこうかなと。 ということでブログ再開です。
ブログを書いていない間、ランのモチベーションも低下して走ることから遠ざかる・・・
なんてことは全くなく、普通に走っていました。 現時点でのランの調子は悪くなく、痛いところも無い訳では無いけれど、走れないほどでは無いです。
そしてタイトル通り、ついに昨日からよこはま月例が再開！
4ヶ月連続で中止だったので、再開を心待ちにしていました。10kmの部は無く、スタートも一斉では無くウェーブで、といつもと違う形式でしたが。
それはそれで開催にこぎつけて下さった関係者の方々の努力を至る ことに感じることが出来て、 いつも以上に感謝の気持ちを持てて良かった。
今回お会いできたのは、petaさん、nagisaさん、 たくさん、あけキャプさん、イナズマさん、katsuさん、oo iさん、アライさん、めろすけさん、（初めましての）飯田さん。 ほとんどの方とお会いするのは冬以来で、近況やランの調子、 シューズ、 それからラン時間の作り方などについて話しが弾みましたね～
レースは1km、5km、3kmに参加。1kmはpetaさんと アップ。この時点でちょっとペースアップしたらキロ4を切る感じ だったので、今日はもしかして調子いいんじゃないかと。
本命の5km。夏の間には18分切りを狙っているので、3’36 ペースで突っ込む作戦です。
ウェーブスタートで前がpetaさん、後ろがイナズマさん。 各自バーコードをリーダーに当てて、音が鳴ったらスタートという方式でしたが、スタートに失敗して2 秒ほどロスすることに。
やっとスタートして前を見たら、盛大にスタートダッシュしたpetaさんとの差は20mほど。
待ってくれ～と追いかけるも全然差が縮まず。でも時計を見たら3’20ペースだったのでそれ以上のスピードアップは自重して、 一旦ペースを落ち着かせることに。
1kmは3’34。
いつもならこの辺で息切れしてくるところですが、 やっぱりこの日は調子が良く、あまり息が上がらないのでそのままペース維持。
2kmは3’32。
この辺でやっとpetaさんを捉える。
普段インターバルですら走らないペースに徐々に息が上がるも、 死ぬわけじゃない自分に言い聞かせて3kmまでは粘ります。
3kmを過ぎると、いつもここはきついんだよとか、 陽が出てきて暑いとか、単独走で目標が無いとか、 ありとあらゆる言い訳が頭の中をぐるぐる回り始めて一気にペース ダウン。4kmは3’46。これは遅い。。
坂を上ったラスト1kmは何とか盛り返し、 距離調整のおかわり入れて18’10でした。
今までのPBが6月末に走った18’24だったので、14秒更新。走る度にベスト更新なので気分が良いです笑。18分切りまでもあと少し。
続いての3kmは、5kmの疲労で体が重かったので無難にキロ4 オーバーで入り、1kmを過ぎて少し息が上がるくらいに持って行く。
ラストはなるべく力まず、リズムよく、 呼吸が弾むくらいのイメージでペースアップ。ラスト400mは3'20ペース。 気持ちよく走れました。
最後にダウンジョグ10km。週末にトータル10kmで終わらせるのは勿体ない！ ってことで提案したところ快く乗ってくれて皆さんに感謝。この頃には陽も出ていてだいぶ暑かったけど、楽しかったですね。
この後着替えて、久々のアフターランチまで堪能しました。 やっぱ月例はいいですねぇ。
参加された皆さん、お疲れ様でした！またよろしくお願いします！
トマス練30km走参加！
昨日はトマス練で30km走@新横浜公園。
トマスさんの呼びかけに応え、Jリーグ開幕で賑わう（！）新横浜公園に集まったランナーは総勢14名。
次々とマラソンが中止になる中でこれだけの人が集まるという。
トマスさんの人徳によるものか、皆走ることが好きだということか。きっと両方でしょう。
初めましてのしがないリーマンさん。
サブスリーランナーを集団の前に押し出そうという動きがある中で、後半になってようやく自らがサブ５５を告白して総突っ込みを受けてました。でも僕は会った時から速そうだなと思ってましたよ笑
同じく初めましての104P（トシP）さん。
104Pさん「僕はいつも夜新横浜公園を走ってるんですよ」
104Pさん「たまにヘッドライト付けて芝生走ってる人とかいますよ。何か探してるのかな・・・と思っちゃいます」
それは・・・えいさんだな。
そしてHighさんも復活。元気そうで良かった！
僕は静岡マラソンのDNSが決まった直後に、トマスさんのサブスリーチャレンジに向けた今回の新横浜練のペーサー募集のブログを見て立候補。
自身のランの調子はまだ上がってくる感じは無かったものの、ペーサーに立候補した手前もあるし、精一杯頑張るしか無いなと、腹を括って臨みました。
この日は少し暑く、そしていつもの新横浜公園と同じで場所によっては結構な向かい風というコンディション。
アップで１周して、スタート。
開始は4'15をちょっと超える感じで入りましょうかねー。と言い合っていたのに最初の1kmは4'13。。
向かい風に対抗して速くなったり、向かい風区間が終わるところでまた速くなったり。
ペーサーポジションで外側、かつ人を避けるために右に左に大きく移動しているため、皆よりの時計よりキロ数秒速くなっていて皆のタイムもわからず、
なかなか難しかったっすね。
始めの10kmは談笑しながら。一人で黙々と走るよりも気が楽ですね。
10kmを過ぎるとだんたんと口数も減ってきて。
でもたまに知らない人が入れ替わり立ち代わり合流してましたね。
さっきまで全力さんがいた場所に全然知らない人が走ってる！！
みたいな。
いつの間にかのちぼうさんがビデオ係になっていたり、Highさんと全力さんがJogで横から現れたり、そんな感じで気づいたら人も減ってきて。
25㎞で涼しい顔したバリオスさんと、厚着トレーニングを頑張ったあけキャプさんが離脱。残りはトシ姉、たくさん、しがないリーマンさん、トマスさんに。
以前トマスさんのブログに
「サブスリーの条件は25kmまでサブスリーペース、そこから上げること」
と書かれていたのを思い出し、様子を見ながら上げてみることに。
27km、4'08。
28㎞、4'03。
少し集団がばらけますが、それぞれのペースでラストスパート体制に入っている様子。たくさんが、
「もう行っちゃっていいんじゃないですかね」というので、ラストは3'44まで上げて終了。
終了してそこでトマスさんを待機。ラスト200mを並走して4'15カットを見届けました。
今回30kmの4'15カットを達成したトマスさん。一年前の新横浜ぐるぐるでも一緒に走っていて、その時は4'15で10kmで離脱だったはず。ぐんぐん力を付けてます。３月８日も頑張ってほしいですね。
僕自身はここ１ヶ月はペース走の最長距離が10kmだったのでスタミナ不足を心配してましたが全く問題なかったです。改めてスタミナ型であることを実感。
スピードは相変わらず課題ですが、ラスト結構楽にスピードを上げられたのを見ると、心肺の負荷を徐々に上げるような走り方の方が合ってるのかなと。
その後は行けるメンバーでお昼を食べて解散。
大会が中止になっても、まだまだ楽しく走っていたいと思えた、いい一日でした。
企画のトマスさん、参加された皆さん有難うございました。
ちなみに今日はセット練を敢行。
昨日とセット練でジョグ30km。途中、刺激とガチゆるを意識して400mを5本。休んでいた分を少しずつ戻している。と思う。 pic.twitter.com/JvMl0Hrdw4
— jun (@Jun_N_run) 2020年2月24日
調子が戻ってるかは良く分からないけれど、ランの頻度と強度は戻せそうです。
近況、ラン再開、よこはま月例、そして明日はトマス練。
前回のエントリーで家庭の事情で静岡マラソンがDNSとなったことを報告。
そっから3週間弱。
短い間に状況は一変。静岡マラソン自体が中止となり、今まで走って来たランナーの応援をすることもできなくなってしまいました。
仕方ない事とは言え、悔しいですね。自分が出れないと決まった時よりも、中止の連絡を受けた時の方が悔しい。
自分の事は家庭の事情なのである意味自分に起因するし諦めが付くけど、中止は外的要因だからかなぁ。
でもTwitterやblogでみなさんの前向きな姿勢を見せてもらって、とても元気が出ました。というか自分がDNSになった後少しモチベーションが下がってたのが恥ずかしい笑
ランの方は2月の頭から1週間くらいは脚や体調の様子を見て休みました。
そこから再開。
の予定だったんだけど、一度覚えたサボり癖からなかなか抜け出せず、平日は朝起きれず。
何とか帰宅ゆっくりジョグで繋いで、先週末くらいから、やっと普通に走り始めた感じ。
よこはま月例はむちゃ寒かったっす。寒くて身体が動かん、とは思わなかったけど、練習出来ていなくてベストとは程遠い結果。
でも久しぶりにぜーはーして楽しかったっす。
その後はめでたくサブスリーランナーになったtakuさんと、サブ55を達成したooiさんと、東京でサブ50を達成する予定だったSSさん、アライさんと祝杯。
楽しい時間でした。
ランは暫くスピード強化に取り組もうと思ってるところ。5km18分とか切ってみたいっす。
明日はトマス練。
ペーサーに名乗りを上げたときはサブスリーペースくらいなら何とかなるだろうという軽い気持ちだったけど、今の実力的には微妙。。
でも豪華メンバーが揃いそうなので、僕1人脱落したところで大勢に影響は無いでしょう笑
皆と楽しく走れれば。宜しくお願いします。
なかなか走れないよって話。
週末のレースに参加された皆さんお疲れさまでした！ブログやTwitterの速報から凄い走力、根性、努力、熱意、色々なものが伝わってきました。
僕の方は足に痛みが出て1週間。なかなか思い切った練習が出来ず悶々とする日々ですが、皆さんの熱意に勢いを貰って近況だけ報告しようかなと。
とりあえずこの1週間を振り返り。
19（日）よこはま月例。脚に痛み発生
20（月）歩くのも辛い。当然ランオフ。
21（火）だいぶ良くなってきたがまだランオフ
22（水）
前夜のやり取り
妻：明日朝走るのー？
俺：うん、そのつもりー
妻：そっか、じゃあ走りに行くタイミングで起こして。私料理するから。
早起きして料理してもらって自分は走るという選択肢は無いのでランオフ。料理を手伝う。
23（木）前夜から子供が40度の熱を出し、走る雰囲気でも無いのでランオフ
24（金）今度は自分が何だか熱っぽくて朝はオフ。休んでばかりもいられないので会社帰りに久々の帰宅ラン10キロ。
25（土）相変わらず熱っぽいが一応走る。ペース走を試みるが3kmでギブ。ジョグに。
その後また脚が痛み始める。
26（日）熱は一応下がる。痛みの様子を見ながらジョグに。痛く無いことは無いが、走っても致命傷にはならなそうだったのでペース走。
流石に久しぶりだったのであまり調子が出ないかな。でもよく考えたら1人のペース走ってこんなもんかもしれない。
27（月）脚の様子はボチボチ。ランオフ。
走るところと休むところの使い分けが難しいですが、走りたくなったらやり過ぎない範囲でてきとーに走るって感じです。
これで治れば儲け物だし、痛みが引かなければ少し休むかもしれません。あまり難しく考えないようにはしてます。趣味だしね笑。
これだけでは何も面白く無いエントリーなので、子供の写真でも笑。最近はいたずらが激しいです。
週末の神奈川ハーフ、どの程度走れるか分かりませんが皆さんにお会い出来るのは楽しみにしています！
よこはま月例1月とか脚の痛みとか。
先週末のハイテクハーフの後、左くるぶしの内側の筋に痛み発生。
後腓骨腱筋炎みたいなやつですかね。
一昨年の10月くらいから右はこれに悩まされていて、ランオフ1ヶ月半、ラン再開後も痛みと付き合いながらの日々。一年以上引きずって最近やっと完治を実感していたところ、今度は逆の脚に来ました。
悪化させたくないので3日ランオフ。幸いなことに木曜日には痛みが消えたので金曜日からラン再開して様子を見ながら閾値走。前半押さえて後半は3’50を切って走ったのでまあまあでした。
そして昨日の月例以降、今度は右の腸脛靭帯とハムが強烈に痛みます。歩くのも厳しいくらい。
腸脛はよく痛める、そしてだいたいすぐ治るのですが、ハムまで痛いあたり今までの痛みとちょっと雰囲気が違うのでどうかなー。
数日で収まることを祈るのみ。。
先月のはが路以降、一ヶ月で450kmくらい走ってきて、かなり疲労とダメージが溜まっているのかもしれません。静岡に向け、怪我のリスクも取って頑張るという気持ちはあるんだけど、長期離脱はまずい。今の痛みが治まっても、今後は少し走る量を抑えることも考えます。
ってことで月例のレポです！
今回は予定通り20kmの部に参加。Petaさん、えいさん、ビアーさん、takuさん、nagisaさん、ooiさん、あけキャプさんとご挨拶。足元がだいぶぬかるんでましたね。
シューズは足首の負担を減らすためターボ2。やっぱりズームフライでフォアフットで走ると、足首やアキレス腱のばねを使う感じになります。これでスピードが出るし、フルを走ることも問題は無いのですが、不安があるときは使いづらいですね。
Petaさんが3’50~55で走ると言ってたので共闘をイメージしつつスタート。
月例あるあるで混雑しているものの300m走ると空いてきてスムーズに。Petaさん今日は何かストライドでかいな、と思いながら1km。
ここまでは心肺もスムーズだったものの、そこからなかなかペースが上がらずに苦戦。Petaさんとの距離も少しずつ広がっていきます。
5kmの地点で調子はいまいち、3’55を維持するのも一苦労という感じで、今日は粘るしかないと悟る。
7kmで足首を捻ったらしいPetaさんが離脱。結局大丈夫だったのかな？無理しなくて正解だと思います。
そこからはとにかくジリジリと落ちるペースに必死に抵抗し、それでもペースは落ち、かなりの人に抜かされ、その度に付いていこうと頑張るも引き離されるという展開でした。
最後の5kmは3分台にかすりもせずゴール。
先週のハイテクハーフよりも良い走りをするぜっていう意気込みは意気込みだけで終わり。先週は体は動くものの心肺が持たないという感じでしたが、今回はどちらかというと体が動かない気がしました。何でかな～。
つくばでネット53分台だったので、静岡でサブ50という気合で走ってはいるのですが、なかなか走力の伸びを感じられず悶々とする気持ちもありますね。でも伸びるときは結構突然ぐぐーんと伸びたりするので、それまで我慢して走り続けるしかないか。
まあでもその前に脚を治さねば。
結果はイマイチでしたが、皆と会ったり話したりというのは楽しかったので良しとします！
ちなみに終わった後は妻と双子が来ていて、はてブロメンバーと皆でランチ。家族のお出かけと月例を兼ねるとマラソンポイントが減らないという作戦に乗ってくれたはてブロ皆さんに感謝です。有難うございました！
