久々のターサーとか３週連続のロングとか。

9月になりましたね！

シーズンが少しずつ近づいてきて、皆さん記録会やら練習会のレポなんかも気合が入ってて楽しく読んでます。

僕の調子の方はと言うと、速く走れない病から抜け出すべく悪戦苦闘しつつ、脚づくりに励む日々。

速く走ると息が上がるのは慣れやメンタル、ちょっとした感覚の部分もあるのかなってことで、シューズもいろいろ変えてみたり。

静岡マラソン直前にズームフライFKに変えてサブスリーして、それから基本メインのシューズはズームフライFK。

だけど、ズームフライって上手く反発を貰えないと一気に失速する感じがあるので、調子が悪いときに変えてみるのはアリな気がしてます。

で、土曜日。暑さがちょっとだけ和らいだ16時。家族の予定が空いたので走ってきました。

シューズは久々にターサージール5。一年ぶりかな？アップジョグから厚底とはかなり感覚が違う。何となくまともに走れそうな予感がしたので閾値走にトライ。

で、結果・・・

久々に普通に走れました。後半は暑くなってきて息がだいぶ上がりしんどかったですが。

ターサージールはかなり好感触。軽くて脚を回せるし、接地感も良いので、ピッチとストライドを自分でコントロールしやすいんですかね。その分自分の力で進んでいる感じはありますが。

今の自分の状態には合っていると。

その後のダウンジョグ15km。ここはターサージールは合わなかったですね（笑）

日曜日はセット練。

河原まで。

河原から。10kmくらいまではあまり暑くなく快適に。

ほんとは河原を行ったり来たりの予定でしたが、日が出てきて体が熱を持ってきた気がして日産スタジアム回廊に逃げ込む。

そこからはとにかくゆっくり、しっかり、淡々と。

途中で飲んだコカ・コーラエナジーの美味しさは神の領域（笑）前に飲んだら全然美味しくなかったんですがねぇ。

日曜日で34km。30km走るのは3週連続。

そこそこ距離踏めたんで満足です。キロ4で走るのも少しずつ取り戻しているし、この調子かな！！

一進一退

週末に北海道マラソンを走られた皆さん、お疲れ様でした！！

前泊して、アフターとか楽しそうです。大人の修学旅行って感じ（笑）

僕のランの方は先週の30km走を含めずっとジョグがメインだったのですが、

だいぶ涼しくなってきたんで、そろそろ速めのペースで走れるようになってきたんじゃないかと期待して走って、激沈して。

を繰り返しております。

先週の平日はランは2回。ジョグの時間は取れなかった～

で、土曜に久々にペース走的なものをやろうと意気込んで河原へGo。体感的にそこそこ息の上がるペースで走り始めます。

走り始めは4’10くらいだったものの、どうにも息が上がって仕方ない。そのままずるずるとペースは落ちて5kmを過ぎると4’30で精いっぱいという感じに。。

結局8kmで終了。

こんなに走れないのはなんでかな～。体調不良をちょっと引きずっているのか。単に衰えただけなのか。気合が足りないのか。

原因はよく分からないのですが、出来る事をやるしかないってことで、帰宅時間までキロ5でジョグして終わり。走行距離は24kmなり。

日曜日は家族との時間調整の都合上午後ランに。陽射しを避けるべく家から2kmの岸根公園へ。

ここをひたすら走る走る。

1周700mを40周。割と日陰が多くて有り難いのですが、そりゃもうかなり飽きます。

でも土曜日より日曜日の方が湿度が低くて、陽射しさえ避けられれば走りやすかったかなと。

いつもは走ってる時は水しか飲まないんですが、この日はOS-1のパックも持ちながら塩分補給も。

結構効果的だった気がします。

ペースの方はショートの周回なのでいつでも止められる。心が折れるとすぐに止める自信があるので、とにかく余裕を持って淡々と走りました。

土曜日はあまりに走れずどうしようかと思いましたが、この日は最低限走れて一安心。

少しずつで良いので調子を上げていきたいところですが、どうなることやら？？

新横浜公園で30km㎞走

リレマラが終わって少しの間、仕事のピークと子供の風邪が重なって、ランはお休み。

次の週末位から走り始めたものの、暑さと走力の低下が重なり、全く思うように走れない日々を過ごしてました。。

夜は何とか走れるんだけどねぇ。昼間はジョグすら厳しい。この時期、少しブランクができた方のブログを読むと、やはり暑さへの耐性がリセットされたためか復帰に苦労してるみたいですね。

とはいえそろそろつくば3ヶ月前、何とかせねば。

ということではてブロランナーのtakuさんにお声がけ。仲間の力をお借りして少しでもいい練習がしたいと。

道マラ直前にもかかわらずロング走に付き合ってくれました。

昨日はキロ5分半のJogすら15キロしか持たない（最低でもハーフくらいは走るつもりだった）という不安だらけの中、

前夜から経口補水液で水分補給。Noアルコール。そして当日はトマス商事から輸入したモルテンを飲んで準備万端で新横浜へ。

アップは無し。走り始めは談笑しながらゆっくりとスタート。

台風のせいで風は強かったですが、タイムを求めていたわけではないのでいい感じに体を冷やしてもらえました。

10キロを過ぎると淡々と走るモードに。集中するとペースが上がってしまい、息が乱れて話す気力が無くなってまたペースが上がる悪循環（？）

20キロからは呼吸もかなり上がります。脚はそこまで疲労してなかったので、暑さ、というよりも発汗で血流が減ったせいかな。

水分を摂ってもお腹が膨れるだけで吸収されてる感じがあまりなく、悩ましいですね。

最後に30キロ走ったのはGW。終盤かなりきつかったですが、さすがにこのペースを維持できないようでは…という意地だけで頑張りました。

一人だったら20キロ手前で止めてましたね。やっぱり一緒に走ってくれる人がいると頑張れます。

全体的に低調な夏を過ごしていますが、ここをスタートに、2019年シーズンに向けて頑張ろうと。

そう思えたので、今日こうして走れたのはとても良かったです。

takuさん、有難うございました～！

はてブロ駅伝参加してきました！

はてブロ夏の大イベント、リレマラに参加してきました！

僕はたいよう組。メンバーは

petaさん、まなパパさん、ooiさん、santafeさん、バリオスさん、鬼丸さん、

の7名ですね。

結果は。

2位でした！！

だいち組がぶっちぎるのは予想通りでしたが、それに次ぐ順位！12分かかった人がいないという安定した走りが勝因ですね！

僕自身の走りはと言うと。

6月、7月とあまりまともに走れなかったせいで、1週間前のよこはま月例ではキロ4で死にそうになるという走力低下っぷり。

なんとかジョグの時間を確保して暑熱順化に努めたり、平日に閾値走やって感覚を取り戻してみたりと定期テスト直前のような追い込みをかけて臨みました。

一本目。ちょうど雨が上がって暑くなりつつあった時。

エース区間の1区を激走したpetaさんの後を継いだまなパパさんが一気に順位を2位に押し上げるファインプレー。

接戦が予想され緊張が走りますが、襷を受け取って取り合えず皆が見ているところだけでもダッシュで駆け抜ける。

が、その先は公園の外を走る区間。道が狭く曲がりが多いうえに、ハーフ個人の部のランナーを追い抜かなければならず、スピードアップできない。

公園に戻ってきてからやっとリズムを取り戻します。抜かれるんじゃないかという恐怖と戦いつつ、飛ばしすぎてバテないよう多少気を付けながら走る走る。

2km目は少し慎重になってしまったので、2kmを過ぎてまたペースアップ。2.5km地点の応援は力になりました！

最後の部分で道が分からなくなり少しロスしてしまったが何とかooiさんに襷をつなぎました。

2本め。

既に陽射しは強烈。襷を待っているだけでも日に焼かれていく感覚があったので、コップの水を体にかけて、せめて待っている間だけでも体温上昇を防ぐ。

順位が2位だということは知ってましたが、3位との差が30秒無いくらいという情報もあったりして、またしてもプレッシャーを感じながらスタート。

1本目の反省を活かし、最初の公園外の部分は無理せずリラックスして走る方針に。

したつもりでしたが、200mくらいで息が上がり始め、700mくらいからは必死に走るしかできなくなる。

走っててサングラスがあまりにずれてくるので公園内の木に向かって投げ捨てる（後で回収しました(笑)）。

やはり最近の練習不足がたたり、後半はややずるずるとペースを落としてしまいましたね。特に曲がりで減速した後に力がなくすぐに加速できなかった。

何とか2本走り切りました。ほっ。走りの方はこれから秋のレースに向け、調子を上げていければいいかな。

 表彰式にて。忍者は顔隠し不要かな。。

ダウンヨガ。神経が昂ってましたが、かなりリラックスできました。いつも有難うございます！！

その後の懇親会もさいこーに楽しかったです。楽しく飲み過ぎて、家に帰って子供にご飯を食べさせてる途中で自分が寝てしまった（笑）

30名もいて皆さんとお話しするのは難しかったので、次の機会に！！

今年も暑く熱い一日なりました！総監督のpetaさん、参加された皆様、ありがとうございました！

よこはま月例2019年7月

昨日はよこはま月例に参加。

前回の月例は病み上がりでまともに走れず。その後の思うようにならない日々のは前回のブログで書いた通り。

先週くらいから徐々にジョグを開始していたもののポイント練は未実施で、スピードを上げるのは実に一か月ぶりでした。

梅雨の終わりの、陽射しは無いのにモワッとした空気の中、駅からアップジョグで会場へ。着いた時には既に大量発汗。

夏にブランクを作ってしまうと、暑さに着いていけなくなるのが一番の衰え要因な気がします。

この日のはてブロはやや人数少な目で、5kmの前に集合したのはカナ先生、全力さん、トマスさん。そしてまなパパさんと初めましてのご挨拶が出来ました。まなパパさんはリレマラは同じチーム。頼りにしてます（笑）！

えいさんは既に帰宅済みで会えませんでしたが、最終的にTakuさん、nagisaさん、あけきゃぷさん、おーさん、ふらっとさん、うっちーさん、イナズマさんとも話せました。

走ることから少し離れていて、どうしてもモチベーションが下がりがちでしたが、いろんな方と会うとやっぱりやる気出ますね！

肝心の走りの方はと言うと。。。

今回は10kmの部が中止ということで、5km + 3km + 5km、一応3本走りました。メインは最初の5kmですね。

まずはメインの5km。取り合えず様子見で入って3'53。

その後はキロ4がキツくなり、衰えを痛感しながらヒーヒー走る。

最後ちょっとだけ上げて。距離不足分をお代わりして20分ちょうどでした。

3kmの部は列の後方になってしまい、渋滞に巻き込まれるし危なくて抜かせないしでラスト1kmだけまともに走りました。

まあ疲れもあるし、久しぶりにスピード出すのに頑張り過ぎて故障がひどくなっても良くないので、こんなもんかな。

ラストの5kmはあまり無理せず淡々と。

全体としては衰えすぎててびっくりがっかり。

10kmを38分30秒で走っていたのはいつの話やら。って感じです。

この環境で走ることに体が適応してくれば、ある程度はまともになると思うんで、

まずはスピ練よりも脚づくりをメインに走っていければと。

トンネル

久しぶりの更新となりました。

前回のブログで書いた通り、6月の頭くらいから風邪引いたり、その後脚に痛みが出たり。

そこから3週間。

脚の痛みはなかなか引かず。

ちょっと走っては痛くなって数日オフの繰り返し。

風邪の方は一旦だいぶ良くなったものの、6月末からまた発熱。

7月になっても咳と鼻の不調続き。

まるで出口の見えないトンネルをひたすら歩くかのような日々でした。

普段は健康優良児。1ヶ月以上も不調が続くなんて記憶にないです。

子供の風邪に対して抗体が無いのかなと思いますが、遠因は間違いなく子育てとランニングの両立生活がハードで疲労が蓄積してたこと。

睡眠を削って体調崩してまで5分10分のマラソンタイムに拘るのはどうなんだろう。ってか体調不良でまともに走れなくなって走力が落ちるくらいなら、もっと走る頻度を調整して体調を優先すべきですねぇ。

そんなわけで一ヶ月半以上の間、思うように走れない日々が続いておりましたが、

先週くらいからやっと自分の体調もほぼ回復して、脚の痛みもかなり引いてきました！

トンネルを抜けたかもってことで走ってみたのですが、ランニング再開した日が蒸し暑い日で、そっこーで脱水で激沈。日を改めて涼しい日を選んで再挑戦。

なんとか普通にジョグ出来ました。ジョグ感保ちつつ最後はサブスリーペースくらいまでは持っていけたので、体調面はもう大丈夫かなと期待してます。

まあ走力低下は多少あるでしょうけどね、そこは仕方ないです。

リレマラも近づいてきたし、走力を戻さねば。

と気合を入れた途端、週末から子供が発熱。しかも今回は40度超と高熱なので長引きそう・・・

なのでまたしばらくは家族第一、看病第一ですね。そして体調第二で、無理ない範囲で走れればいいかなと思ってます。

以上、近況報告でした！

びあー練とか脚の痛みとか。

金曜日はびあー練に参加してきました！

色々理由をつけてオフィスを脱出。

最近ヨガとかでも金曜日の夕方にこそっと微妙に早退することが多いので、金曜日は僕が保育園のお迎えに行くことにして、毎週早退にしてみようかな（笑）

到着してコインロッカー用の100円玉がなく、崩す用の1000円札もなくやや焦りましたが、トマスバンクに1000円をお借りして無事解決（有難うございます！）

今回はとても盛況で、たくさんの初対面。集まっている方同士も結構初対面が多かったと思いますが、そこはリレマラに向けた盛り上がり、団結心の高まりの中ですぐに打ち解けた雰囲気になってましたね！

僕も結構初対面の人には人見知りを発揮するのですが、今回はにこやかに話しかけてくれる方が多く、リラックスして参加できました。

インターバルは3'30、3'50、4'30の3組に分かれて実施。

病み上がり回復途上の僕だと3'50くらいが丁度よいかな、と思ったのですが、なかなか3'30で走ることも無いので3'30組に挑戦してみることに。

1本目は3'26。トラック効果か集団走効果かそれほど速いとは感じず。これなら3本目くらいまで行けるかなと思っていたのですが。。。

2本目が始まってみるとみるみる息が上がり、遅れ始めます。。なんだこりゃ！と必死に追い掛けますが全く付いていけず激沈。

3本目は見送って4本目に復帰。途中混雑に巻き込まれて離れてしまいますが何とか追いすがって3'40。

5本目はもうダメでしたね。完走するだけで精一杯。

Wakaさんは余裕で5本こなしていて速かったなー。体の動きのキレも抜群に見えました。

Ryoさん、えびちゃん、トマスさんもキツいなかそれぞれきっちり追い込んでましたね。

そんな中全く付いていけなかったし、体調崩してからというもの激沈続きで遅くなってる気がするし、自信喪失気味なのですが、

長いシーズンそんな時期もあるよねと気楽に構えることにします。

その後の400mリレーも大盛り上がり。カナ先生に先頭ランナーになってもらって、抜かさせない作戦は不発でしたが（笑）、楽しく走れたのでOK！

その後の飲み会ははてブロ東京組の皆さんとの話が面白かったな～～。

エドリクとか、赤羽とか楽しそう。そしてみんな速いなあと思いながらいつもブログ見てますもん。家庭の都合上頻繁には難しいと思いますが、遠くないうちに一度参加してみたいな！

あと、飲み会だけ参加して全部もってくいつもの元気なpetaさんを見れてよかったっす（笑）

こんな感じでびあー練は終わりました！自分の走り以外、全部楽しかったです！びあーさん、参加された皆さん、ありがとうございました！

金曜日にびあー錬でスピ練して、日曜に距離走を。

と思っていたのですが、土曜日のジョグの後から右足首の痛みがかなり悪化。

元々風邪から復帰したときに体が鈍っている中で走ってちょっと痛みが出ていて。

まあでも結構いつも痛くなる箇所だったんで、慣れれば治るよね～くらいに思ってたんですが、日曜日には歩くのも脚を引きずる状態に。

くるぶしの内側の後腓骨腱筋炎、足底筋膜炎、アキレス腱炎あたりがいっぺんに来たような感じですかね。メインは後腓骨腱筋炎で、それが足首全体に広がってるのかもしれん。

やっと風邪が治り、速く走力を戻さねばってところで痛みが出てしまって、まさに泣きっ面に蜂状態なのですが、

筋トレとかスピンバイクとか、ちょっと痛みが引いたら傾斜トレミとか、やれることはたくさんあるはず。

痛みが引くまでのランオフ期間は、むしろ弱点強化期間にしてやろうと思ってます。