復活への道 〜現状と今シーズンの目標〜
偉そうなタイトルで恐縮です。
前回書いたとおり、やっとのことで少しずつ走り始め、止まっていた時計が回り始めたよって状況なわけですが。
復帰から復活へ確実に前進するために、現状やら目標やらそのためにやっていきたいことやら、何回かに分けてまとめておこうかと思います。
まずは現状ね。
8月まではまあまあ順調でしたね。猛暑でやれることは限られてましたが、スピード練を中心にして5キロで初の19分切り。
8月末に子供が産まれて、9月からは走る時間を探すのに一苦労。9月末くらいからは何とかポイント練を再開しました。そこでマラソンシーズンが迫ってきてる!って焦っていきなり長い距離をレースペースで走ってみたり。
基礎が低下してるところに負荷が高いトレーニングをぶち込むのは良くなかったらしく、この頃からあちこちが痛み始めます。
走行距離は、9月190km。10月195km、11月100km。1ヶ月単位で見るとある程度距離は走っていても、痛めて、休んで、復帰してまた痛めての連続なので繋がらないんですよね。
10月のアクアラインまでは何とか走れていましたが、11月のつくばの頃にはほぼ走れなくなる。
つくば前後それぞれ2週間はほぼランオフでした。バイクオンリー。12月の後半から徐々に走り始めて今に至ります。
そんな状況の中、2019年の目標は、
今シーズン・・・まずしっかりと走れる体に戻すこと!!負荷の高い練習でレースに向けて仕上げるのではなく、基礎を作って先に繋げることを考えたいですね。
ちなみに今シーズンのエントリーは、
2/3 神奈川マラソン(ハーフ)
2/24 静岡マラソン(フル)
3/10 古河はなもも(フル)
4/14 かすみがうら(フル)
です!
静岡とはなももは間隔が狭いので家庭状況を見ながらどちらか、ということになりそうで、今のところ静岡メインではなももは予備と考えてまっす。
タイム的には3月までは特に定めず。かすみがうらはコンディションによりますが、走力的には一番走力のあった一年前を超えたい!ってことでここでPBを達成するというのを目標としておきます。
そんでもって、
秋以降・・・サブスリー
をもう一度掲げて頑張っていきたいと思います!
新年、再出発。
みなさま、遅くなりましたが明けましておめでとうございます!
年末年始は家の掃除やら急激に増えた子供関連のグッズの片付けやら、
実家に家族を連れて行ってゆっくりダラダラしたり、
毎月の恒例行事となった予防接種に子供を連れていき、相変わらずギャンギャン泣かれたりと、
いろいろあったような無かったような感じでしたが、終わってみるとあっという間に過ぎ去って行きましたね。
なんでこんなに大掃除が進まないんだ?とか疑問に思って休日の一日の流れを振り返ってみたのですが、
朝 起床
9時頃 ミルク
午前 掃除やら片付けやら
12時ころ 昼飯
1時ころ ミルク
2時ころ 散歩
3時ころ 散歩から帰宅。ミルク
4時ころ 子供を風呂に入れる
5時ころ 子供の機嫌が悪くなるのでひたすらあやす
6時ころ ミルク
7時~ 夕ご飯、寝る準備、etc
って感じでしたね。午前の2時間くらいしか時間が大掃除の無いので、そりゃあ進まんぜ、ってところです。
年明けからしょうもない話ですねー。
話が変わって本題のランの方は12月後半から少しずつ再開しています。
まだちょっと痛むといえば痛むのですが、2週間ランオフしても微妙な痛みが引かなかったので、無理しない範囲で走るという方針に切り替えて、ちょっとずつ負荷をかけていって。1
ロードをガンガン走るのは厳しいので、ロード、トレッドミル、スピンバイクを組み合わせて。ロードも普通のジョグとLSDを交互にやってます。12月後半だけでロードとトレミ合わせて140kmくらい走れたのは良かったかな。
トレーニングの内容はまた別の機会に記事にしますね。
今のところ、可もなく不可もなくってところ。右足首の痛みは継続的にマシになっていっているのは嬉しいのですが、脚が出来ていない中で走って少しシンスプリント気味なのが気になるところ。まあでも様子を見ながら走れば大丈夫でしょう!!
完全にゼロからになっちゃいましたが、年明けに切り良く再出発!ということで復活の過程も楽しみながら走っていきたいと思います。
今年もよろしくお願いします!
はてブロランナーズ納会に感謝!!
遅くなりましたが先週金曜日ははてブロランナーズ納会に参加してきました!
師走の慌ただしい、そして少しソワソワした雰囲気のある会社をそさくさと脱出し、みなとみらい線へ。
一年前の事を昨日のように思い出しながら、納会に向かいました。
思い起こせば一年前。
ぼっちランしか経験したことのなかった僕は、ブロガーの集まりという華やかな世界に憧れ、
ノンブロガーも歓迎!というパパさんの募集要項に励まされ、
一人納会に飛び込んだのでした!
確か納会前のランニングは緊張のあまりほとんど話せなかった(笑)そんな自分を温かく迎えてくれ、敢闘賞まで頂き、納会の後にはちみ練に参加させてもらうようになったのでした。
あれから一年。
はてブロメンバーと参加したフルマラソン。はなもも、アクアライン、つくば。
つらーずのモニタイベント。月例。
そしてリレマラ。
そそのかされてブログまで始めてしまったぜ。
たくさんの思い出が出来たもんだ。いい一年だったなぁ。
なんてことを考えながら都内へ。
子供が産まれて以来めっきり飲み会に参加することも無くなった中、ランを通じて出会った方々との飲み会は、
最高でした!!
去年の敢闘賞に続き今年はジャーマネ賞を頂きました!勢い余ってサブスリー来年こそは狙います宣言もしてしまった!
toshiさんの準備の良さにたまげたり、
三羽カラスの言葉に涙するkana先生の涙にもらい泣きしそうになったり、
脚攣り防止サプリ、つらーずと再会したり(これ、色々と良く効きますよ!)、
Macさんの努力に感動したり、
いつも通りちみさんに愛のある檄を飛ばされたり、
たくさんの刺激と笑いとエネルギーをもらいました!!
双子育児で寝不足、仕事もピーク、故障でしばらく走れていないという現状。
はてブロのコミュニティに参加していなければ、走る事から離れていたと思います。
でも、今の僕には、走ることを通じて知り合った素晴らしい仲間がいる。これを再認識できた納会でした。
走れないなら、出来ることをやるまで。スピンバイク漕ぎまくるぞ!トレミで傾斜付けて早歩きもありだな。調子が良い日からゆっくり走り始めよう。
やりまっせ!!
いつもながら素晴らしい会を企画頂いたジャーマネ、参加したみなさま、有難うございましたー!
つくばマラソンのレポ的なもの。
つくばが終わり、できればすぐに走り始めたかったのですが、諸々の事情でラン再開には至ってません。脚もまだ若干痛む。でも今日からスピンバイクは再開しました。少しずつ強度を上げていこう。
さてさて、つくばのレポを書こう書こうと思いつつ早5日。ちょっと書き出してみるものの。。
何か、書けないんですよ。
レース中の脚の痛み方とか、リタイアに至る心境とか、書こうと思ってもなかなか書けないんですよ。
万全じゃない中走りきってる人が大勢いますからね。どうしても言い訳めいたものになってしまう。
そんなわけで時間空いちゃいましたが、何にも書かないのも勿体ないので、レースの部分は簡潔にまとめつつ書いてみようかと。
朝~リタイアまで
起床は4時。睡眠は4時間くらい。双子もあんまり騒がなかったし、寝れた方でしょう。
研究学園駅には7:06着。着いた時には腹痛でトイレを探して並ぶも、列が全く進まず諦める。バスの列に並び直し、バスに乗ったのが7:40。
会場に着いたのが8時。そっからトイレ行列に並んで30分待ち!何とかスタート時間に間に合うように用を足すことに成功。
この日一番の達成感に浸る(笑)
はてブロの陣地を探しているとパパさんを発見。ゆっくり談笑する間もなくスタート地点へ。
スタートでちみさん、えいさん、petaさん、おいやんさん、なおとさん、びあーさん発見。いつもと変わらずリラックスした雰囲気。リタイア後のGPS用に持ってきた携帯を取り出して写真撮影。
「携帯持って走るんすか!?」とちみさんに突っ込まれる。
スタート直後は周りのペースを伺いながら走る。直ぐにペースを落とそうと考えていたが、実際には走り始めてからペースを落とすのはなかなか難しい。
5キロまでは4'20くらいだったがその後4'30へ。
17kmくらいまでは4'30キープ。3時間10分切りが目標と思われる女性3人組を発見して同じペースを刻む。
15kmを過ぎると痛みとは別に、着地衝撃で腿がやられて来た感覚あり。まあ3週間ほとんど走ってないからな。
痛みは5kmすぎから出たり引いたり。強くはならないけど、だんだん痛みを感じる時間が長くなる。
18kmで靴紐が解けたのと、トイレに行きたかったのと、脚の様子を確認したかったので一旦トイレにピットイン。そこから4'45にペースを落とす。
そこからの数キロは迷いの中。痛みは引かないこと、ハーフを過ぎるとリタイアしても戻るのが大変になることから、やっぱりハーフでリタイアする事を決める。
リタイア直前に道端で屈伸をしてるとびあーさんが通過!頑張って下さいと声掛け。
そして、脇道に逸れてリタイア。
迷いを断ち切るのと、ショートカットしようとしてると誤解されないためにゼッケンを外す。
リタイア後
つくばのコースは南北に長い楕円状。ハーフ付近が短辺の左端で、そこから東に行くと短辺の右端に着きます。ここが35キロ地点。
ハーフでリタイアしたら35キロ地点に移動して応援、と決めていた。よってゆるジョグで移動開始。
時折ボランティアの方に道を相談させてもらいながら、東へと進む。しばらくすると32km地点でマラソンコースと合流。
32km地点はトップランナーが過ぎたくらい。ちょっとしたら猫ひろしを発見!目標の35km地点までコース脇の歩道をトボトボと走る
35km付近の曲がり角に到着。ここではてブロメンバーを待つ。
この時点で11時10分。11時28分ころまでに来れればサブスリー圏内だ。
まだ誰も来ないだろうと思って油断していた11時17分、月例やtwitterでお世話になっているmizuさんが通過!しかも、mizuさんの方にに気付いてもらうという事態(笑)慌てて応援を返して再びランナーの流れに目を戻す
11時20分頃、青いイナズマさんが通過。再び声をかけそびれる。
三羽カラスはまだか。そろそろのはずだ。
と思っていた11時23分。
オレンジのノースリーブに黒の手拭いを頭に纏った忍者が現れる。petaさんだ。応援する側からしたら有り難いことに、忍者にしてはよく目立つ(笑)
お互い気付いてサブスリー行けるぞ!とるよー!みたいな声を交わす。
次に来るのはちみさん、えいさんか。二人ともオーソドックスな格好だから見つけづらいかもしれない。忍者のように人混みに紛れて隠れているかもしれない。
なんてことを考えていたら、ちみさんを発見!ちみさん頑張って!と声をかける。ややキツそう。そして顔色があまり良くない。ただ、今年ちみ練で見たちみさんはしんどくなってからの粘りが長持ち。サブスリーラインまでの貯金を考えると何とかなりそう。
ちみさんが通過して程なく、えいさんを発見する。11時27分。サブスリー圏内だ。走りは軽く、力強い。サブスリーとるよー!と余裕綽々に言われたんでゴールで待ってますねーと返す。こっからスパートでもしそうな感じだ。
無事三羽ガラスを見送る。Twitterで流そうかと思って携帯を取り出すも電池切れ。何のために重いの我慢して持って走ったのやら。
他の人も待ちたかったが、サブスリーのゴールを見届けたい気持ちもあったので大学に向けて移動することに。再びゆるジョグ開始。
3kmほど走って構内に入る。構内のコースを見つけると40km付近の折返しのあたり。
今はどれくらいのタイムの人だろう、と思っていると早速petaさんを発見。キツそうだかしっかりした脚取り。周りのランナーよりは走れている。
すげーなぁ。
少し待ってちみさん、えいさんも応援。正確な位置は分からないけど残り時間と距離を考えるとギリギリな感じだ。
二人を応援して、ゴールへ向かうことにする。ゴールまでの距離は良く分からんがぐずぐずしてるとゴール前に応援できないことは明らかだ。
仕方ないのでゆるジョグより少しペースの上がったジョグで向かう。
結局ハーフでリタイアした後8km走ったことに。
なんとかゴール地点へ移動。petaさんはゴール済み。サブ55達成したようだ。凄すぎる。
えいさん、ちみさんはまだの様子。11時58分。
ゴール手前の直線に移動してドキドキしながらランナーの流れに目を凝らす。そこへ、えいさんが現れる!しっかりした走り。ラスト!と声がけ。
すぐにちみさんも。時計を見る。十分間に合う。生気はあまり無いけどえいさんとは差を詰めている。10km以上はあの状態で粘ったはずだ。意地を感じる。
二人もサブスリーでゴール!!最後に改めて心の中で言う。みんなおめでとう!
ゴール地点付近に移動する。歓喜の三人が目に入る。
改めて目の前のテープを見つめる。「進入禁止」と書かれている。
このテープは、ランナーとそれ以外の人を隔てるテープ。少し寂寥感に包まれる。
しばらくボーっとランナーの流れを見ていたが、まずはお祝い!ビールだ!!と気を取り直して皆と合流。おいやんさんはマメに苦しみつつもサ余裕のブスリー。なおとさんは今回はDNFだったとのこと。巻き返しに期待ですね。
その後徐々にランを終えて戻ってくるメンバーをねぎらいつつ、はてブロ陣地で祝杯。その後秋葉原に移動して飲み会。
子供が産まれて初の飲み会は、三羽カラスのサブスリー祝勝会だ!と(勝手に)期待していたらホントにその通りになった。楽しい雰囲気で飲めることに感謝感謝。
僕はなおとさんと一緒に少し早く退散し、帰宅。休日に不在の間ずっと双子の面倒を見てくれた妻に感謝しつつ、リタイアを報告。その後子供を風呂に入れたり、ミルクを上げたりして、長い一日が終わり。
こんな感じで、この半年目標にしていたつくばマラソンが終わりました。残念ながらサブスリー、ベスト更新どころか完走すらなりませんでしたが、はてブロメンバーの皆さんのお陰で、素晴らしい一日になりました!!有難うございました!
つくばマラソン2018終了。
遅くなりましたがつくばマラソン、ハーフでDNFでした。前日まで脚の様子を見ましたが痛みは0にならず。
前日にDNF宣言してから参加するのも皆の盛り上がりを見てるとどうなんだろ、という迷いがあったので取り合えず参戦という形をとりました。痛みがゼロでなければ完走しない、というのは決めていたので、残念ながら予定通りではあります。
そんな僕の悔しさを吹き飛ばして余りある、ちみさん、えいさん、petaさんのはてブロ3人衆の見事なサブスリーそろい踏み!!間近で見れてつくばに行って良かったなと、心から思いました。
改めておめでとうございます!!
僕はまず脚、それから体調、さらに(今回のつくばでマイナスになっちゃった)マラソンポイント。この3つを回復させることですね。
速報、という内容ではないので普通のエントリーとして報告でした。レポも合わせて書いちゃおうと思ってましたが、少なくとも今日は時間取れそうに無いのでUpしちゃいます!
双子を連れての散歩とか、よこはま月例の話とか。
まずは子育ての話ね。
最近、少しずつ外に連れ出してます。平日時間があるときは奥さんが2人を近くの公園んに散歩に連れて行ってくれたり。週末も少し長めに家の周りを歩いたり。
双子にとってもいい刺激になるだろうし、奥さんも散歩が無ければ2週間に一度くらいしか家を出る機会が無いですからね。まだ双子用のベビーカーが使えないので、新生児から使える一人用ベビーカーと、抱っこ紐の両刀使い!
先週の土曜日もこんな感じで散歩して、
そっからの家族でららぽーと横浜へ!!
赤ちゃん本舗でベビーグッズを眺めたり、
奥さん&自分の洋服(や、ランニングシューズ)を見たり、
授乳室でおむつ替えをしたり、
美味しそうな食べものをゲットしたり、
してるうちに、夜になったのでフードコートへGo!
そしたら双子も空腹になったらしく、フードコートで騒ぎ出し、慌ててミルクをあげるうちに麺がすっかり伸びたり、
カーシェアリングの車を返して家に帰って落ち着いたら9時で家族一同ぐったりだったけど、ゆっくり出かけたのは初めてだったから気分転換にはなりました。
あ、子供は若干睡眠リズムが崩れたらしく、2時くらいに起きて再び騒ぐというオチ。
そして2時に起きた時にTwitterを見たらpetaさんが飲み会帰りでまだウロウロしてて、風邪ひくぞ~って思ってたらやっぱり翌日風邪ひいてた(笑)
日曜日は月に一度のよこはま月例!前回書いた通りまともに走れるコンディションではないけれど、皆と会えるということでもちろん参加!しっかりマラソンポイントも稼いだからね!!
昨日は家族サービスを頑張ったお父さん、今日はよこはま月例に言っていいよ、と娘に言われたので、よこはま月例参加します。(まともに走れないので主に応援) pic.twitter.com/PFcPuVKKsm
— jun (@Jun_N_run) 2018年11月17日
自分のランは5kmを軽くジョグ。以上。時折痛めているくるぶしの下の筋が痛みましたが、終わってみれば悪化したという感じではないですね。良くなってもいないですが。
そして10km、20kmを走る皆さんの応援へ!!先日のちみ練で一緒だった青いイナズマさん、えびさん、mizuさん、えいさん、全力さん、kanaせんせー、toshiさん。皆しっかり発見できました。
だいぶ涼しくなってきて、どんどん走りも良くなっていて頼もしい!!つくばや湘南が楽しみですね!!
自分はというとジョグでもあまり体が動く感覚は無いですし、走力の低下は相当ありそう!?スピンバイクこいでるんだけどな。。それ以前に痛みがある状態で無理につくばを走っても仕方ないので、つくばは基本DNS、もしくはDNFで考えてます。
そして今回はアフターも参加!!外で酒を飲むのはいつ以来だろう?アクアライン以降では初めてかな。
子供が産まれてから飲み会も行ってないな。子供産まれてから最初の飲み会は、つくばでのちみさん、petaさん、えいさんのサブスリー達成お祝い会、それからはてブロランナーズ納会になりそう。どちらも楽しみだ!!
週末ランナーと化した新米パパ、つくば戦線を離脱!?
どうも、お久しぶりです。すっかり時間が空いてしまいましたね。。
気づけばアクアラインから3週間以上が経ち、つくばまでもあと10日!こんなにブログを更新しなかったのは初めてだ。
その間。。すっごい色々と悶々とする想いはありますが、その辺は行間を読んで頂くとして(笑)、簡単にまとめるとこんな感じでした!
うおー!仕事忙しい!!仕事と双子新生児育児とランの両立は厳しいなぁ。
双子新生児の育児は大変だ!少しずつミルクの間隔は長くなってるけど妻も大変そうだ!平日はなかなか走りに出かけたり帰宅ランで汗かいて帰ってきたり出来る雰囲気じゃねえ!!
それでも何とかつくばでいい走りをしたい!週末は走る!!
んーでも脚痛いなぁ。でもある程度リスクを取らないと全く走れない日々になってしまう!脚の痛みの様子を見ながら走ろう!!
様子を見ながら走っているうちに脚は治ると思ってたけど、全然治らんじゃん、むしろ酷くなってる!
こうなるとつくばに向けたトレーニング計画も見直しか。。まずは痛みを治すことを優先しよう。。。←今ここ。
って感じです(笑)これで久々のブログを終わらせてしまうのも勿体ない。ということで簡単にアクアライン以降のトレーニングをまとめておこうかと。
アクアライン以降少し休みを取りました。アクアライン前から痛かった膝はボチボチなのですが、右足首の筋を新たに痛めたらしく、その調子が良くなかったからね。
アクアラインから四日後、会社の創立記念日を利用してゆるジョグから開始。その週末はちみさんとpetaさんのタイマン30km走の応援に。
こんな状況だったのに走りに行ったからマラソンポイントは枯渇(笑)
走りに行こうとする俺に娘が語りかける。
— jun (@Jun_N_run) 2018年10月26日
先週マラソンで一日留守だったお父さん。あなたのマラソンポイントは、いま、ゼロだよ。
と。
注 マラソンポイント:マラソンに対する家族の理解。枯渇すると走りに行けなくなる。 pic.twitter.com/W6RHxibIyP
翌月曜日は子供を予防接種に連れてくために会社を早退。予防接種後、10kmペース走。
足首の痛みは走り出して1kmくらい経つと気にならなくなるんです。治ったかな!と思って走るわけですがそんな訳もなく。。
で、翌週末。つくば3週間前のビルドアップ30km走。全く走り込めて無いから遅いですよねぇ。でも遅いとか速いとかじゃなくて、やれる範囲でしっかり頑張れればと。
そしてこの辺から騙し騙し走ってきた足首の痛みがどうにもならなくなる。。くるぶしの下にもう一つくるぶしが出来た、ってくらい腫れる。仕方ないのでしばし休養。。
先週末、ちょっと良くなったかなと思って走ってみた。Garminがうまく連携できてないけど、16kmをキロ4'16くらい。自分としては結構頑張ったほうですね。
痛みはやっぱり劇的に良くはならず再び休養生活。。今朝子供も妻も爆睡してたのでキロ6でジョグしてみましたが、やっぱり痛みはあるかなー。そして少し痛みが強くなった気がする。。
なかなか思うように行きませんが、下手に頑張らずにやって行ければと思います。つくばは今のところ走るつもり、そして走るからにはベストを尽くすつもりです。が、つくばを走ることで痛みが悪化して一ヶ月くらい棒に振ることになりそうだ、と判断したらスパッと諦めます。
そしたら応援かなー。みんなのサブスリー見たいですからね!