アクアラインレポ（上）

アクアラインから2日。膝の痛みはほぼ引いた感じ。今回右足首とアキレス腱に新しい痛みが出たのですが、これも数日で良くなりそう。ってか良くなってほしいな～～。

ではアクアラインマラソンのレポ。。

の前に補足。前回の記事でこれが俺のファンラン！といったのは、ファンランとしてゆっくり楽しく走ったという意味では無いです。
深く考えずにオーバーペースで突っ込んで、結局後半ヒーヒー言いながら走ってしまう。走ってる時はしんどかったですが、終わってみるとそれもまた楽しいもんです。無事走れただけでファンです。

っていう意味のファンランね。

内容は自分の準備不足、力のなさ、弱さを痛感したレースでした～。

• • -

ではレポです。順を追って。朝4時半に起床。飯食って、準備しといたバッグを確認して、子供にミルクをあげて（これ重要）出発。
途中、朝日に照らされた富士山がキレイでしたー。下の写真は自宅付近から見た富士山。今回は本当に天候に恵まれてました！

今回は横浜駅から木更津までのバスで行くことに。が、横浜駅に着いたらバス待ち長蛇の列が。。

まじか！

と思いますが良く見てみると何か年齢層がおかしい。高校生のカップルとか、親御連れとか。耳を付けた人とか。

耳！？

長蛇の列はディズニー行きでした（笑）ってことで木更津行きのバスは問題なし。木更津から歩いて会場まで20分。脚ならしのウォーキングとしてはちょうどいいですね。この徒歩の時点でかなり風が強く、どんどん上昇する気温と相まって厳しいレースを予感させる雰囲気が漂っておりました。。

会場着。アクアラインは会場に着くとまず着替えて荷物を預けるスタイルのようですね。シャツははてブロシャツと激沈を両方持って行って迷いましたが、はてブロは少ないので今回は激沈で行くことに。結果、激沈Tシャツを着ている方に声をかけてもらえたりして、ひじょーに良かった！

腸脛と膝に厳重にテーピングして準備完了！荷物を預けて徒歩5分の会場に向かいます。今回はキミ兄さんの集まりに顔を出させて頂きました。ここで古本屋さんともご挨拶。迫力のエール！！アクアラインに響いていましたね。

その後は大きな広場で待機。ここでびあーさん＆弟さんとも合流！びあーさん、体調不良が続き厳しい時期を過ごされていたようですが、元気に参加されていたので良かったです。互いの最近の低調っぷりを報告しあいながら（笑）号砲を待ちます。

今回は脚に不安がありリタイアも考えていたので、途中リタイアしても迷わないようスマホを持ってたんですよね。号砲を待つ間、スマホに家族からエールが届きます。

ほっこりしますねぇ（親ばか）

号砲でスタート。今回は時計をしないのがポリシーでしたが、タイムが分からないとブログのネタに困るので、持ってはいました。号砲と同時にスイッチを押し、時計をポケットにしまいます。ここからは時計は見てないもののポケットのGPSウォッチで計測したタイムと共に。ちなみに一応キロ5を切るくらいのペースで淡々と走り、余裕があれば後半上げるつもりでした。

0km - 5km : 5'10 - 4'35 - 4'34 - 4'42 - 4'43

スタート前から強烈な日差しに照らされてむっちゃ暑かったですねぇ。スタートロスは30秒ほど。スタート直後に橋を渡るアップダウン。左折して向かい風。

フルマラソン序盤って、うおー自然とペースが上がっちまうぜ～抑えなければ！！

ってなると思うのですが、実際は最初の1kmから、

ん～イマイチ楽に走れないな！もっと前傾してみようかな。petaさん直伝(?)の常歩を試してみようかな。

みたいな感じで試行錯誤してました。

スタート直後からサブ4、サブ3.45、サブ3.5のペーサーをパス。サブ3.5のペーサーはパスする際、「後半の坂に向け、少し前半で貯金作りますね」と言ってたので付いていくことも考えたのですが、時計外してペーサーに付いてたら意味ないな、と思って抜かします。この時は基本このペーサーの少し前をキープするイメージ。。。

だったんですが今ペース見たら最初の3kmは4'35なんですね。そりゃキロ5感覚とずれるはずだ。振り返ればサブ3.5のペーサーはいない。でも自分はキロ5弱を刻んでるはずだと信じて走り続けます（笑）

6.4km付近に橋があるのですが、このだいぶ手前からずっと微妙な上り坂なんですね。そしてかなりの向かい風。4km以降体感でペースを保っていましたがラップはちょっと落ちてますね。この辺はスピードに乗れない感覚はありつつも、応援が途切れず全体的に楽しく走れます。全体を通して応援がとても充実してて良かった！

5km - 10km : 4'45 - 4'42 - 4'47 - 4'43 - 4'44

6.4kmの坂に向けた登りがこの序盤区間のハイライト。とにかく前半戦はダラダラした登り坂が多く、向かい風も強かったですね。引き続き体感キロ5を維持。力を使う感覚ではないのですが、あまり気持ちよく走れる感覚でも無く。

ただ、向かい風は体を冷やしてくれるので助かります。給水は一回目からスポーツドリンク + 水を体にかけて体温上昇を防ぐよう意識。

8kmを過ぎるといよいよアクアライン！！この日は天気は最高でしたね！東京、横浜、富士山と澄み渡った空気に映える景色を眺めながら走ります。
そして緊急リタイア用に持ってきていたスマホを取り出し写真撮影。

ところが。。。

写真を数枚撮ったところでスマホが異常を検知！

ぶぶーっと震え、そして。。。「電池残量がありません」のメッセージ。

なぬー。緊急用のスマホで写真撮ってたせいで緊急事態に使えなくなるとは。。。相変わらずアホすぎる。という事で残念ながらここから先は写真無しです。

10km - 15km : 4'45 - 4'53 - 4'46 - 4'48 - 4'54

アクアラインは行きがず～っと向かい風。サブ3.5のペーサーよりだいぶ前にいるのに周りのランナーを抜かしまくります。でも自分ではキロ5弱を刻んでると信じ続ける（笑）

12km付近でアクアラインの登り坂。公式サイトの写真に出てくるやつですね。登り坂は嫌いじゃないです。登り終わったら下りる。下り坂はあまり好きじゃないです。気持ちよく走ると脚を使っちゃうので。。

つづきます！続きはアクアライン後半戦から！一気にゴールまで行けるかな。

【速報】アクアラインマラソン完走しました！

何とかサブ3.5。

時計を見ずにランを楽しむ！という趣旨でしたが結局突っ込んで失速というよくある展開に。時計を外した意味はあったのか？

これが俺のファンランじゃい！

痛めていた脚は35km以降痛みましたが、走り終わった今はほぼ問題なしです。

フルマラソンはなげーなぁ。

お会いした皆さま有難うございました！

アクアラインを、どう走るか

いよいよ今週末はアクアラインマラソン。シーズン初フルですね。

今になってやっとコースやアクセスを調べ始める。横浜駅から木更津行きのバスが出てるので、それに乗るのが楽そうです。

ってかアクアラインマラソンって千葉の方だけを走るんですね。てっきり東京側も走るんだと思ってた（笑）どーりで誰もトンネルを延々と走るって話をしないわけだ。

アクアラインマラソンといいつつアクアラインは前半で終わり。後半は木更津マラソンといった感じ。海上で痛みが悪化してもリタイアは23km付近の袖ヶ浦駅あたりかな。

脚の調子を確認するために今朝もジョグ。ミルクの時間と被ってたり子供がグズってたり夜泣きがヒドくて眠れない日は走らないので、平日はほぼ走れません。そんな中今週は平日に2度のジョグ。子供が産まれて以降では初めて。

調子の良くない右の腸脛は気にならなかった。左の股関節はだんだん重くなってくるけど、痛みまではいかず。何か左の膝の調子も気になるけど、全体的には回復傾向と言える気がします。

あとはフルを走ってどうなるかな。

そんな感じで迎えるアクアラインマラソン。

シューズはOnのクラウドフロー。これでフルを走るのは3度目。ジャパンブーストよりも少しスピードに乗りにくい感じがありますがダメージは小さい気がしてます。

Onのクッションって、フワッとした感じでは無いんですよね。結構硬めの接地感で、でも故障に繋がりそうな突き上げは抑えられてる。

ウェーブライダーも考えたのですが、重すぎて負荷が大きくなりそうなので止めますわ。

そして今回、初の試み。

時計をしないで走ってみようかと。

なぜ走るのか、と聞かれると、今はやはりタイムを縮めること、ベストを更新することがモチベーションになってるのは間違いないです。

でも記録はいつか頭打ちになる。

そんな時に、走ることそのものが好きだ。全身を血が巡って細胞が活性化していく感覚が好きだ。大会の風景や周りの人と走る一体感が好きだ。

と言えたらいいなと。そんな楽しみを見出すマラソンにしたいなと。理由はそんなとこです。

ちなみに時計をしないもう一つの理由は、手持ちのGarminの電池の持ちが悪くてフルマラソンは持たないことね（笑）

時計をしないからって気持ちよく突っ込んで後半激沈したら意味ないので前半は慎重に。どんなに遅く入っても終盤は絶対キツイので、終盤まで脚が持てば気持ちを強く。

あとはもう、景色や雰囲気を味わい、走ることそのものを楽しんで来ようと思います！

双子が生まれて一ヶ月半（を写真で振り返る親ばかブログ）

今週末はアクアラン。シーズン最初のフルですね。がっつり走りたいのはやまやまなのですが、脚の様子を見ながらゆっくり、ということになりそうです。
今朝ちょっとジョグった感じだと一応痛みは引いている様子。あとはシューズをどうするかだな～

そんなことはどうでもいい（？）のですが、子供が産まれて1ヶ月半が経ちました！！

自分の、というか主に妻の、涙ぐましい子育て生活をここで綴っても良いのですが、書くだけで疲れちゃいそうなので写真でかるーく振り返ってみようかと！！

生後2日。この時は小さかった。小さくて、ミルクを病院で言われた量飲めなくて、体重も増えなくて心配だったなぁ。

生後8日の退院直後。体重は増えてないけど、だいぶ人間ぽくなりましたね！！

生後2週間。ミルク飲む量も増えてきて、ふっくらしてきたかな～

一ヶ月！！どんどん顔が大きくなっていきます（笑）この頃からミルク飲みたい～おぎゃ～～みたいな要求もエスカレート。毎晩勝負！！

一ヶ月半（現在）表情が豊かになって、言葉は話せないけど何か言いたいことがある様子は伝わる、ような気がします。

左：何か気に入らないことがあったらしい。右：何か良いことがあったらしい。

そんなこんなで、なかなか走る時間は取れず寝不足気味の日々ですが、楽しく刺激に満ちた新生活を送ってはいます！

ちなみに一卵性双生児とは言っても全く同じ見た目ではないですね。皆さんは見分け付きますか？

ちみ練で走ってきた！

東日本ハーフのDNSから一週間。DNSした晩に軽くジョグしてみるもやはり2キロくらいで股関節に違和感が。。

大した痛みじゃないのですが去年似たような箇所の故障で復帰までに2ヶ月を要したこともあり、完全に治したいなとランオフを決意。

そこから4日のランオフ。

で、金曜に満を持してジョグを再開したのですがやっぱり違和感残ってるんですよねぇ。

で、考えを変えたわけです。これは付き合えるレベルの痛みかもしれん。休んで駄目なら走ってみよう。

土曜日は10キロジョグ。股関節は期待通りそれほど悪化する感じはなく。ただ2週前にも痛かった右脚の腸脛にかるーく痛みあり。まあこれはランオフで若干筋力が弱ったせいかな。無理せず徐々に距離を伸ばせば大丈夫なはず。

そして日曜日。

この日ははてブロサブスリーランナーのちみのすけさんが主催するちみ練＠新横浜公園に参加してきました！

皆さんのように30km走るなんて無理ですが、最近はなかなかはてブロのイベントも参加できてないし、途中まで一緒に走れたりすれば、現状確認にもなるしリフレッシュ出来るはず。

ってことで朝4時と7時のミルク担当を頑張った後、10時のミルクを妻にお願いして新横浜公園へ！！

8時半集合のところ10分遅れで到着。皆さん既にアップ中でしたね。。応援に来てくれていたKana先生と談笑しながら適当にアップ。からのスタート。目標はまず10km一緒に走る！その後は様子見って感じで！

～2km　右膝に引っ掛かるような感覚アリ。アップ不足かペースにもイマイチ馴染めず。まあ2週間ほとんどまともに走ってなかったから仕方ないか。。

～8km　心身ともに落ち着いてくる。右膝も特に悪化する感じはないので淡々と。

～11km　時折日が出て暑くなってくる。10kmを過ぎて止め時を考えるようになる。こうなると何故か体が反応して息が上がってくる（笑）

～15km　15kmを過ぎた周回で止めることにする。余裕があるフリをするためにラスト400mだけ3'40くらいにペースアップして離脱

って感じでした～。その後は給水役に。離脱後の給水って、離脱した罪悪感を少しだけ慰めてくれますね（笑）最後までしんどい中走り切っていたpetaさん、ちみさん凄かった！

久しぶりにまともに走って体は疲れましたが、気持ちはかなりリフレッシュできましたぜ。有難うございました！

ちなみにラン後はまあまあ膝に痛みアリ。悪化したという程ではないのでケアすれば続けられそうかな。股関節の方はもうあまり気にならなくなりました。来週アクアラインでフルなのですが、フルをガチったら絶対やばいので、シューズとペースは慎重に考えます！

東日本ハーフは衝撃のDNS！

本日東日本ハーフが開催される相模原より更新。続々と会場に向かうランナーをぼーっと眺めております。

−−

先週のラン以降、ここ一週間ほど右膝痛と左の内転筋に違和感を感じでランオフしとりました。加えて日に日に激しくなっていく夜泣き。。夜はミルク時間が終わっても寝付かず、僕と妻の二人係で抱いてあやしたりね。まあそれはそれで楽しい毎日ではあるのですが、3時までは全く寝れない日毎日。

何だかちょっと疲れてメンタル的にもランとは距離を感じてしまったり。

そんな中やって来ちゃいました東日本ハーフ。

10月なのにまさかの30度超え！

ほぼDNSを決めていました。

暑さはともかく、ここで無理して悪化したら年内は棒に振りますからね。特に内転筋の痛みは昨夏に2ヶ月かかって治した痛みと酷似。。

ただ何となく思ったんですよね。

ここで会場に行くことすらせずに家で寝てたら、またもう一段走るモチベーションが下がるな、と。

それはまずい。

せめて会場には行こう。

DNFかもしれない。むしろアップジョグで痛みを感じて走らずに帰ることになるかもしれない。何があるか分からない。

それでもいいから、会場に行ってランナーの熱気を感じて、エネルギーを取り戻そう。

そう腹を括ったら少し前向きになれました。

で、今朝です。安定の寝不足。むしろ日中を留守にする罪悪感からいつも以上に夜のミルクを頑張ってしまうというパパあるある。

それでも偏頭痛に耐えて、無心で荷物を詰め込んで出発。あまり準備の記憶は無い。

電車の中で少し休んで体力回復。

そして相模原着。長蛇の列に乗っかって会場に向かいます。会場は米軍基地。警備が強固な事で知られます。手荷物検査もばっちり。

ゲートに着く。大柄な軍人がゲートチェックをしている。声をかけられる。

ハイ、ミブンショウミセテクダサイ。

一瞬何を言ってるのか分からなかった。

間を置いて言葉が脳に浸透する。

身分証！？

いつもランのときは財布は家において必要最低限のものだけを小銭入れに詰めている。慌てて小銭入れを探す。

身分証は当然、無い。

軍人がコミカルに宣告する。

ミブンショウ、ナイト、ハイレマセン！

。。。

ということで、

何があるか分からないけど会場には行こう、と決めた東日本ハーフは、

身分証不携帯により会場に入れずDNSでした！

何があるか分からないといってはいましたがさすがにこれは予想してなかった！
我ながらアホ過ぎる。

でも笑っちゃってスッキリしました。

こんな事に挫ける訳には行かないわ。
走るのもそこそこ頑張ろう。

と思えました。

注

身分証を持ってくるべし！というのは東日本ハーフからの通知書にはばっちり書いてあります。本件に関しては100%私の確認不足です。

週末のランと膝痛と今後。

チャーミーが列島を襲った週末。おいやん練に参加してロングを走る予定だったんですよ。

ところが天気予報があまりに悪いので中止に。。という一報が金曜に入ったんで、慌てて前倒しで土曜日に走ってきました！

あ、最終的においやん練はちみ練になり、結局決行されたんですがね（笑）自分は時間の制約上行くなら車だったので、駐車場閉鎖の時点で新横浜公園に行くのは無理でしたが。。

ちなみに最近は少し子育てのリズムが出来てきたので、週末にどちらか一度くらいなら2～3時間確保出来るようになってきました。平日はまだ全く走っていないんで、そこを何とかするのが次の目標！

ってことで話はそれましたが、走って正解だった土曜日。

メニューは4'30で淡々と。出来れば30kmまで！って感じで。シューズはズームフライ。アップジョグの感覚ではやや脚が重いかなーと。平日全く走れないので脚が重いのは思い付きでやってみたスクワットの筋肉痛のせいかな。。

で、結果から！

30kmならず～！

ランの方は終始同じようなキツさで。楽ではないですが、そんなにペース維持に苦労するという感じでは無かったかなぁ。ただ20km手前からからふくらはぎがピクピク。。いつピッキーーン！！と来てもおかしくないところまで来たので24kmで打ち止めとしました。

そっからはキロ6のスロージョグに移行。アップから合計で33kmほど走って終了でした。

攣ってペース走を30kmまで走り切れなかったのは残念！でしたが、逆に良かったかも。
というのも、膝が痛むんですよ。走り終わった後。。。しくしく。1~2月に故障した脚とは反対の右膝外側。典型的な腸脛靭帯炎かと。
ただ症状は重くなく、当日、翌日とケアに努めた結果今では痛みは消えましたが。

8月まで短い距離に特化した練習をしていて、そこから徐々に距離を延ばしたり、あるいはゆっくりのペースでのロング走をやって脚づくりをしてからロングペース走に入れば良かったのですよね。それが子供が産まれて練習にブランクができて、いきなり30kmペース走ですから痛めてもおかしくないです。しかも平日走らず土曜にいきなり走ると体がなまってる感じがありますね。

ってことで今のところレースペースのロング走を繰り返す脚は無さそうです。ロング走はゆっくりのペースから始めて徐々に伸ばしていく。今週末の東日本ハーフや3週間後のアクアラインも練習と割り切ったペースコントロールが必要そう。

11月のつくばでどんな結果が待っているか分かりませんが、そこで何とか一勝負できるよう、体と時間と相談しながら悪あがきしてみようと思います。